Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
W miesiącach zimowych, ważne jest, aby nie pozwolić sobie na pominięcie treningów. Już za kilka miesięcy trzeba będzie założyć stroje kąpielowe i szorty, ściągniemy przytulne spodnie od piżamy. Trzeba się ruszyć, by później jakoś wyglądać!
Ćwiczenia aerobowe
Trening aerobowy czyli inaczej trening tlenowy powinien być stałym elementem naszego planu treningowego – o ile nie jesteśmy na masie. Trening aerobowy poprawia naszą kondycję, wzmacnia wydolność organizmu a także pomaga w walce z niechcianą
Ćwiczenia tricepsa jaki sposób ?
Mięsień trójgłowy, czyli triceps stanowi 2/3 objętości ramienia. Składa się z głowy środkowej, bocznej i wewnętrznej, anatomicznie zalicza się do prostowników i odpowiada za prostowanie przedramienia. Ze względu na funkcję, jaką pełni, mięsień ten, gdy
Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Płaski brzuch, kto takiego nie chciałby mieć! Wysportowany kaloryfer, albo pięknie zarysowany brzuch u dziewczyny na plaży zawsze ma swoje atuty i skutecznie przyciąga wzrok płci przeciwnej. ABS na brzuch jest doskonałym ćwiczeniem, które pozwoli
Gdzie znaleźć motywację do ćwiczeń?
Odpowiednia motywacja do ćwiczeń to połowa sukcesu. Pytanie brzmi gdzie jej szukać? Po pierwsze należy wyznaczyć sobie realne cele. Po drugie należy działać metodą małych kroczków. Jeśli perspektywa godzinnego treningu napawa nas przerażeniem, zacznijmy od
Ćwiczenia na biceps które ?
Biceps jest zdecydowanie najchętniej ćwiczoną partią zwłaszcza wśród mężczyzn. Dla wielu jest on symbolem siły a im większy obwód bicepsa tym lepiej. Duża ilość pań nie ćwiczy go jednak wcale, z obawy, że urośnie on
Ćwiczenia na brzuch zalety
Płaski i umięśniony brzuch jest wielką chlubą zarówno u kobiet jak i mężczyzn. Prawie nikt nie lubi zbędnego tłuszczyku w tych okolicach. Pamiętać należy że efekty takie mogą być uzyskane jedynie poprzez odpowiednie ćwiczenia oraz
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
Na każdej siłowni ludzie ćwiczą mięśnie klatki piersiowej, ponieważ jest to bardzo popularne. Jedno z najbardziej znanych jest wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Takie ćwiczenie angażuje całą klatkę piersiową, ale w zależności od tego jaką
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Każdy z nas marzy o idealnie wyrzeźbionym brzuchu, zwłaszcza na lato, kiedy to wychodzimy ze znajomymi na basen i mamy się czym pochwalić. Jednak należy zaznaczyć, że same ćwiczenia to nie wszystko, potrzebna jest do
Ćwiczenia na klatkę na siłowni
Ćwiczą klatkę piersiową na siłowni liczymy na szybkie efekty, a żeby one przyszły musimy najpierw zapoznać się z ćwiczeniami i dobrać te, które w naszym przypadku „zadziałają” najszybciej. Warto więc wybrać ławkę płaską na której
Zasady skutecznych ćwiczeń
Skuteczny trening siłowy opiera się na kilku podstawowych zasadach, których trzeba przestrzegać, aby osiągnąć zadowalające wyniki. Przede wszystkim
Ćwiczenia na nogi popularne
Podstawowe i najbardziej znane ćwiczenie na nogi to przysiady, w których uginamy kolana i obniżamy ciało ku dołowi
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
W miesiącach zimowych, ważne jest, aby nie pozwolić sobie na pominięcie treningów. Już za kilka miesięcy trzeba będzie założyć stroje kąpielowe i szorty, ściągniemy przytulne spodnie od piżamy. Trzeba się ruszyć, by później jakoś wyglądać!
Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Płaski brzuch, kto takiego nie chciałby mieć! Wysportowany kaloryfer, albo pięknie zarysowany brzuch u dziewczyny na plaży zawsze ma swoje atuty i skutecznie przyciąga wzrok płci przeciwnej. ABS na brzuch jest doskonałym ćwiczeniem, które pozwoli
Gdzie znaleźć motywację do ćwiczeń?
Odpowiednia motywacja do ćwiczeń to połowa sukcesu. Pytanie brzmi gdzie jej szukać? Po pierwsze należy wyznaczyć sobie realne cele. Po drugie należy działać metodą małych kroczków. Jeśli perspektywa godzinnego treningu napawa nas przerażeniem, zacznijmy od
Ćwiczenia na biceps które ?
Biceps jest zdecydowanie najchętniej ćwiczoną partią zwłaszcza wśród mężczyzn. Dla wielu jest on symbolem siły a im większy obwód bicepsa tym lepiej. Duża ilość pań nie ćwiczy go jednak wcale, z obawy, że urośnie on
Ćwiczenia na brzuch zalety
Płaski i umięśniony brzuch jest wielką chlubą zarówno u kobiet jak i mężczyzn. Prawie nikt nie lubi zbędnego tłuszczyku w tych okolicach. Pamiętać należy że efekty takie mogą być uzyskane jedynie poprzez odpowiednie ćwiczenia oraz
Zasady skutecznych ćwiczeń
Skuteczny trening siłowy opiera się na kilku podstawowych zasadach, których trzeba przestrzegać, aby osiągnąć zadowalające
Ćwiczenia na nogi popularne
Podstawowe i najbardziej znane ćwiczenie na nogi to przysiady, w których uginamy kolana i obniżamy
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Wskaźnik BMR informuje o tym, jaka jest niezbędna minimalna ilość kalorii jaką każdy człowiek powinien
Lepszy wygląd sylwetki
W dzisiejszych czasach wygląd stał się bardzo ważną kwestią w życiu każdego z nas. Dla
Kasza nie tylko na odchudzanie
Węglowodany zaliczają się do tych składników, które powinny znaleźć się w każdej prawidłowo zbilansowanej diecie.
Co trenować w niepogodę ?
Są takie chwile, kiedy trzeba coś poćwiczyć sport, jednak zła pogoda bądź inne warunki na
Najlepszy trening na biceps
Trening na biceps to jeden z najczęściej wykonywanych treningów wśród użytkowników siłowni. Nic dziwnego –
Ciekawe ćwiczenia na mięśnie brzucha
Mięśnie brzucha próbował ćwiczyć chyba każdy i to najczęściej wykonując tak zwane brzuszki. Na dłuższą
Zasady ćwiczeń na stepie
Step jest bardzo prostym przyrządem do ćwiczeń, ale wykorzystując go trzeba się jednak trzymać pewnych