Ćwiczenia na przedramię w domu
- 531 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 7 maja 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
W ostatnim czasie mogło by się wydawać, że wielkość przedramienia ma kluczowe znaczenie dla początkujących w kulturystyce. Co zrobić ma jednak osoba, która nie ma w pobliżu siłowni lub klubu fitness? Przedramię to taki zespół mięśni, które aby utrzymywały się napięte potrzebują ciężaru. Możemy też wykonywać optymalny trening na przedramię z użyciem sprzętów znajdujących się w domu. Zawsze przed ćwiczeniami pamiętaj o solidnej rozgrzewce ze szczególnym uwzględnieniem mięśni, które będą pracowały najciężej podczas treningu. Na początek zorientuj się co konkretnie masz w domu. Do treningu na przedramię mogą posłużyć ci dwie duże 5l butelki z wodą oraz kij – może być jakikolwiek byle wytrzymały. W tym ćwiczeniu nakładamy butelki na wspomniany kij i unosimy do klatki piersiowej, starając się utrzymać butelki w stałej pozycji. Plecy muszą być wyprostowane. Staramy się wykonywać to ćwiczenie powoli i starannie. Kolejnym dobry ćwiczeniem na przedramię może być wykorzystanie tych samych butelek, z tym że teraz podnosimy je powolnym ruchem od góry, tak, jakbyśmy chcieli położyć je na stole.

- 19 kwietnia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- 17 marca 2022
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
- 22 lutego 2022
Ćwiczenia na brzuch zalety
- 14 stycznia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
Ćwiczenia na brzuch zalety
Ćwiczenia na biceps które ?
Ćwiczenia na klatkę na siłowni
Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Gdzie znaleźć motywację do ćwiczeń?
Ćwiczenia tricepsa jaki sposób ?