Skuteczna ćwiczenia na klatkę
- 624 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 6 maja 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Imponujące, rozbudowane mięśnie klatki piersiowej to marzenie większości bywalców siłowni. Aby móc się nimi pochwalić, trzeba przede wszystkim odpowiednio rozplanować swój trening. Warto wiedzieć, że dobór ćwiczeń w tym przypadku nie musi być uzależniony od naszego doświadczenia, ani kondycji. W przypadku większości osób ćwiczących na siłowni podstawowy zestaw ćwiczeń jest taki sam. Zmienia się jedynie ich intensywność i wielkość obciążenia. Każdy trening obowiązkowo rozpoczynamy od rozgrzewki. Pozwoli to przygotować mięśnie do wysiłku i uchroni nas przed kontuzją. Następnie wykonujemy ćwiczenia typowo siłowe, na przykład wyciskanie. Później możemy przejść do ćwiczeń w izolacji, ukierunkowanych na konkretne mięśnie, takich jak rozpiętki. Wszystkie ćwiczenia na klatę wykonujemy w seriach. Warto pamiętać także o zachowaniu odpowiednich odstępów między kolejnymi treningami. W przypadku treningów na klatkę zaleca się, by były to 3-4 dni, w zależności od intensywności ćwiczeń i naszego stopnia zaawansowania.

- 19 kwietnia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- 17 marca 2022
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
- 22 lutego 2022
Ćwiczenia na brzuch zalety
- 14 stycznia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
Ćwiczenia na brzuch zalety
Ćwiczenia na biceps które ?
Ćwiczenia na klatkę na siłowni
Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Gdzie znaleźć motywację do ćwiczeń?
Ćwiczenia tricepsa jaki sposób ?