Ćwiczenia na redukcję mają za zadanie spalić nadmiar podskórnej tkanki tłuszczowej, która nie jest zbyt estetyczna w wyglądzie naszego ciała. Dodatkowo ćwiczenia te poza oczywistą rolą redukcji pomagają też w sposób wyraźny wzmocnić wszystkie partię mięśniowe. Jest to działanie długoterminowe, a efekty przychodzą powoli, dlatego ważna jest cierpliwość i konsekwencja w dążeniu do upragnionego celu. Chcąc spalić tkankę tłuszczową istotnym elementem jest jakikolwiek ruch fizyczny, najlepiej od czasu do czasu poćwiczyć na siłowni pod okiem eksperta. Może to być nieco zaskakujące, ale również piesze spacery zamiast podróży samochodem do pracy po dłuższym praktykowaniu mogą naprawdę dać zadowalające efekty. Wspomagać się można oczywiście także treningiem aerobowym (np. bieganie, jazda rowerem – zwykłe aktywności nie wymagające dużego wysiłku a dające wiele przyjemności i wspomagające relaks). Jeżeli chodzi o odpowiednią porę dnia na taką aktywność to zdania są podzielone, jedni twierdzą że lepiej ćwiczyć rano inni że po południu.
