Zasady ćwiczeń na stepie

Step jest bardzo prostym przyrządem do ćwiczeń, ale wykorzystując go trzeba się jednak trzymać pewnych zasad. A to po to, by ćwiczenia przynosiły oczekiwane efekty. Po pierwsze więc należy wchodzić na step zaczynając od pięty. Dopiero potem stawiamy na stopniu palce. Przy schodzeniu robi się dokładnie odwrotnie, czyli najpierw stawia palce, a potem dostawia pięty. Nigdy nie wolno zapominać o postawieniu na stepie całej stopy. Ćwiczenia na palcach to nie to samo! Podczas wykonywania ćwiczeń należy mieć cały czas wyprostowane plecy. Nie można także zapominać o brzuchu, którego mięśnie powinny być cały czas lekko napięte. Wysokość stepu ma znacznie, dlatego warto zadbać o to, by ćwiczyć przy profesjonalnym sprzęcie. W sklepach sportowych znajdziemy stepy z regulowaną wysokością, dzięki czemu będzie nam łatwiej ćwiczyć. Ważny jest także strój, a szczególnie buty. Nie powinno się ćwiczyć boso, a zawsze w butach. Oczywiście muszą to być wygodne buty sportowe. Nie dbając o takie szczegóły możemy łatwo nabawić się kontuzji.