Zasady ćwiczeń na stepie
- 570 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 27 lipca 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Step jest bardzo prostym przyrządem do ćwiczeń, ale wykorzystując go trzeba się jednak trzymać pewnych zasad. A to po to, by ćwiczenia przynosiły oczekiwane efekty. Po pierwsze więc należy wchodzić na step zaczynając od pięty. Dopiero potem stawiamy na stopniu palce. Przy schodzeniu robi się dokładnie odwrotnie, czyli najpierw stawia palce, a potem dostawia pięty. Nigdy nie wolno zapominać o postawieniu na stepie całej stopy. Ćwiczenia na palcach to nie to samo! Podczas wykonywania ćwiczeń należy mieć cały czas wyprostowane plecy. Nie można także zapominać o brzuchu, którego mięśnie powinny być cały czas lekko napięte. Wysokość stepu ma znacznie, dlatego warto zadbać o to, by ćwiczyć przy profesjonalnym sprzęcie. W sklepach sportowych znajdziemy stepy z regulowaną wysokością, dzięki czemu będzie nam łatwiej ćwiczyć. Ważny jest także strój, a szczególnie buty. Nie powinno się ćwiczyć boso, a zawsze w butach. Oczywiście muszą to być wygodne buty sportowe. Nie dbając o takie szczegóły możemy łatwo nabawić się kontuzji.

- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Zasady skutecznych ćwiczeń
- 24 czerwca 2020
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie
Co trenować w niepogodę ?