Zasady ćwiczeń na stepie
- 912 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 27 lipca 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Step jest bardzo prostym przyrządem do ćwiczeń, ale wykorzystując go trzeba się jednak trzymać pewnych zasad. A to po to, by ćwiczenia przynosiły oczekiwane efekty. Po pierwsze więc należy wchodzić na step zaczynając od pięty. Dopiero potem stawiamy na stopniu palce. Przy schodzeniu robi się dokładnie odwrotnie, czyli najpierw stawia palce, a potem dostawia pięty. Nigdy nie wolno zapominać o postawieniu na stepie całej stopy. Ćwiczenia na palcach to nie to samo! Podczas wykonywania ćwiczeń należy mieć cały czas wyprostowane plecy. Nie można także zapominać o brzuchu, którego mięśnie powinny być cały czas lekko napięte. Wysokość stepu ma znacznie, dlatego warto zadbać o to, by ćwiczyć przy profesjonalnym sprzęcie. W sklepach sportowych znajdziemy stepy z regulowaną wysokością, dzięki czemu będzie nam łatwiej ćwiczyć. Ważny jest także strój, a szczególnie buty. Nie powinno się ćwiczyć boso, a zawsze w butach. Oczywiście muszą to być wygodne buty sportowe. Nie dbając o takie szczegóły możemy łatwo nabawić się kontuzji.

- 19 kwietnia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- 17 marca 2022
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
- 22 lutego 2022
Ćwiczenia na brzuch zalety
- 14 stycznia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
Ćwiczenia na brzuch zalety
Ćwiczenia na biceps które ?
Ćwiczenia na klatkę na siłowni
Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Gdzie znaleźć motywację do ćwiczeń?
Ćwiczenia tricepsa jaki sposób ?