Ćwiczenia na triceps jakie ?
- 224 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 19 marca 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Cały sekret budowania dużej masy mięśni ramion tkwi w powiększeniu tricepsa. Ćwicząc triceps wspomagamy jednocześnie klatkę piersiową i barki. Z tego powodu należy pamiętać o tym, aby treningu nie rozpoczynać od ćwiczeń ramion. Ćwiczenia na triceps powinny odbywać się w następującej kolejności: klatka piersiowa, barki, ramiona. Mięsień trójgłowy ramienia tzw. triceps składa się z trzech mięśni: bocznego, przyśrodkowego oraz długiego. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby triceps się powiększył? Jednym z najlepszych ćwiczeń na triceps jest prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej. To ćwiczenie izoluje triceps, angażując do tego wszystkie partie mięśni przy wykonywaniu jednego ruchu. Aby odpowiednio wykonać to ćwiczenie należy stanąć w lekkim rozkroku przed wyciągiem, następnie należy złapać rączkę. Dłonie należy trzymać rozstawione – odpowiednio do szerokości barków. Plecy powinny być proste, a ramiona w jednej pozycji przy tułowiu. Następnie należy ściągnąć ciężar w dół, aby przedramiona były równoległe do podłoża. Po chwili należy wrócić do pozycji wyjściowej.

- 22 lutego 2021
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie