Główną zaletą aktywności podejmowanej w zaciszu własnego domu jest to, że można ćwiczyć, kiedy tylko się zechce. O świcie, gdy siłownie i centra fitness są jeszcze zamknięte, jak również późnym wieczorem. Nocą lepiej odpuścić sobie aktywność siłową, ponieważ to czas wytchnienia dla mięśni, które muszą mieć moment na regenerację. Niemniej jednak wieczorne ćwiczenia w domu pozwalają uniknąć konieczności stania w korkach w drodze na siłownię. A zimą także wychodzenia na mróz. Inną kwestią pozostaje natomiast to, by w czasie treningu otworzyć, a przynajmniej uchylić, okno. Dopływ świeżego powietrza pomaga mięśniom, ale również psychice. Natomiast największą wadą ćwiczeń w domu pozostaje problem zmotywowania się do regularnego wysiłku. Niekiedy łatwiej jest, gdy do treningu zaprosi się partnera bądź przyjaciółkę. Dobrym pomysłem jest również modyfikowanie programu ćwiczeń raz na jakiś czas. Tak, aby nie wpaść w monotonię i nie nudzić się. W domu można podejmować się przeróżnych aktywności ruchowych.
