Bardzo dużo osób chce, aby posiadać mocne i silne barki. Trzeba podkreślić, że można to uzyskać wykonując różne ćwiczenia. Bardzo popularne są na przykład różne ćwiczenia ze sztangami. Wiele osób chwali sobie wyciskanie sztangi sprzed głowy, które działa na przednie i boczne aktony mięśni naramiennych. Warto wiedzieć, że to ćwiczenie może być wykonywane zarówno w pozycji stojącej oraz siedzącej. Dobrym ćwiczeniem na barki jest także wyciskanie sztangi zza głowy. Tutaj także można wykonywać je w pozycji siedzącej oraz stojącej. Dobrym ćwiczeniem na barki jest wyciskanie sztangielek. Podobnie jak w poprzednich przypadkach może być ono zrobione w różnych pozycjach. Dobrze jest też ćwiczyć mięśnie barków poprzez unoszenie sztangielek bokiem w górę. W tym przypadku najbardziej zaangażowane będą środkowe aktony mięśni naramiennych. Regularne wykonywanie tego typu zadań sprawi, że po pewnym czasie wasze barki będą prezentować się zdecydowanie bardziej okazale. Nie można jednak zapominać o systematyczności i prawidłowej technice.