Jak odpowiednio wykonywać ćwiczenia z piłkami?
- 243 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 7 kwietnia 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Ćwiczenia z piłkami mogą być realizowane przez bardzo dużo osób. Między innymi są to kobiety w ciąży czy ludzie starsi itp. Jak wykonywać te zadania odpowiednio, aby skorzystać z wielu pozytywnych efektów? Przede wszystkim trzeba dobrać odpowiednią piłkę, która będzie dostosowana do masy ciała i wzrostu. Niestety nie jest tak, że każda piłka pasuje dla każdego ćwiczącego. Trzeba zauważyć, że w trakcie wykonywania ćwiczeń dana osoba musi być perfekcyjnie wyprostowana. Przed wykonaniem treningu należy oczywiście zrobić rozgrzewkę, która pozwoli przyzwyczaić się organizmowi do większego wysiłku. Trenowanie z piłką wymaga cierpliwości i spokojnych ruchów. Wszystko powinno być przeprowadzone płynnie i bez żadnych gwałtownych szarpnięć. W trakcie treningu należy angażować jak największą liczbę mięśni. Nie wolno ich zbyt mocno napinać, ponieważ jest to niekorzystne i przez to zadania z piłkami nie przyniosą konkretnych efektów. Oprócz tego kluczowe jest prawidłowe oddychanie, które również powinno być spokojne.

- 22 lutego 2021
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie