Ćwiczenia z piłkami mogą być realizowane przez bardzo dużo osób. Między innymi są to kobiety w ciąży czy ludzie starsi itp. Jak wykonywać te zadania odpowiednio, aby skorzystać z wielu pozytywnych efektów? Przede wszystkim trzeba dobrać odpowiednią piłkę, która będzie dostosowana do masy ciała i wzrostu. Niestety nie jest tak, że każda piłka pasuje dla każdego ćwiczącego. Trzeba zauważyć, że w trakcie wykonywania ćwiczeń dana osoba musi być perfekcyjnie wyprostowana. Przed wykonaniem treningu należy oczywiście zrobić rozgrzewkę, która pozwoli przyzwyczaić się organizmowi do większego wysiłku. Trenowanie z piłką wymaga cierpliwości i spokojnych ruchów. Wszystko powinno być przeprowadzone płynnie i bez żadnych gwałtownych szarpnięć. W trakcie treningu należy angażować jak największą liczbę mięśni. Nie wolno ich zbyt mocno napinać, ponieważ jest to niekorzystne i przez to zadania z piłkami nie przyniosą konkretnych efektów. Oprócz tego kluczowe jest prawidłowe oddychanie, które również powinno być spokojne.
