Ćwiczenia na plecy

Coraz więcej lekarzy zaleca trening jako ćwiczenia korekcyjne na okrągłe czy wklęsłe plecy, których nie rzadko powodem jest siedzący tryb życia. Bolące plecy to niezwykle dokuczliwa przypadłość, którą można szybko zlikwidować. Z pomocą przychodzi siłownia, jednak te najprostsze ćwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała można wykonać nawet w domu. Mocne plecy są kluczowym czynnikiem w procesie budowy masy mięśniowej, gdyż biorą udział w ćwiczeniach wykonywanych na pozostałe partie mięśni. Silne plecy to podstawa, a podciąganie to świetne ćwiczenie na ich rozbudowę. Najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie pleców to podciąganie na drążku szerokim nachwytem/podchwytem, unoszenie sztangi do klatki piersiowej w opadzie, przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu na ławce poziomej, a także unoszenie tułowia w leżeniu na podłodze. Należy jednak pamiętać aby po jak i przed treningiem wykonać ćwiczenia rozciągające, które uelastyczni i rozluźni mięśnie. Jest to istotne aby nie nabawić się różnych kontuzji czy urazów pleców.

Redaktor neoteric.pl