Ćwiczenia na plecy
- 260 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 20 kwietnia 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Coraz więcej lekarzy zaleca trening jako ćwiczenia korekcyjne na okrągłe czy wklęsłe plecy, których nie rzadko powodem jest siedzący tryb życia. Bolące plecy to niezwykle dokuczliwa przypadłość, którą można szybko zlikwidować. Z pomocą przychodzi siłownia, jednak te najprostsze ćwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała można wykonać nawet w domu. Mocne plecy są kluczowym czynnikiem w procesie budowy masy mięśniowej, gdyż biorą udział w ćwiczeniach wykonywanych na pozostałe partie mięśni. Silne plecy to podstawa, a podciąganie to świetne ćwiczenie na ich rozbudowę. Najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie pleców to podciąganie na drążku szerokim nachwytem/podchwytem, unoszenie sztangi do klatki piersiowej w opadzie, przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu na ławce poziomej, a także unoszenie tułowia w leżeniu na podłodze. Należy jednak pamiętać aby po jak i przed treningiem wykonać ćwiczenia rozciągające, które uelastyczni i rozluźni mięśnie. Jest to istotne aby nie nabawić się różnych kontuzji czy urazów pleców.

- 22 lutego 2021
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie