Ćwiczenia na brzuch

Dla niektórych, wyrzeźbienie idealnego brzucha to plan odległy a tak na prawdę wystarczy poświęcić maksymalnie 20 minut, by to marzenie mogło się realizować. Wyrzeźbiony brzuch to podstawa w każdym sporcie. Ćwiczenia na płaski brzuch można wykonywać nie tylko na siłowni ale również w domu. Przyśpieszają odchudzanie i działanie każdej diety odchudzającej. Nie tylko brzuszki są idealnym ćwiczeniem na wyrobienie mięśni brzucha, choć one tak na prawdę nie przyniosą 100% efektów, nawet z odpowiednio dobraną dietą. Błyskawiczne efekty przyniosą takie ćwiczenia jak mostek boczny, znana ze szkolnych ćwiczeń świeca, przeskoki w podporze, podpór skrzyżny, skośne spięcia brzucha czy ósemka. Takie ćwiczenia najlepiej jest wykonywać dwa razy w tygodniu jako dodatek do innych zakończonych przez nas ćwiczeń. W trakcie treningu brzucha, wszystkie ćwiczenia powinniśmy wykonywać powoli i dokładnie, wtedy mięśnie będą pracować na pełnych obrotach co będzie wyczuwalne. Oczywiście przed każdym treningiem powinniśmy zrobić małą rozgrzewkę, by nie nabawić się niepotrzebnych zakwasów.

Redaktor neoteric.pl