W zdrowym ciele zdrowy duch – brzmi słynna łacińska sentencja. Ruch i sport to zdrowie, pod warunkiem umiaru. Zawodowi sportowcy, zwłaszcza po zakończeniu kariery nie zawsze prezentują się jako okazy zdrowia. W amatorskim sporcie najważniejsza jest równowaga i umiar. Jednym z najlepszych treningów ogólnorozwojowych, wpływających na sprawność fizyczną i samopoczucie jest trening cardio. To zestaw ćwiczeń, które może wykonywać każdy bez względu na wiek i kondycję. Ćwiczenia cardio mają za zadanie pobudzić układ krwionośny do działania, dotlenić organizm i wpłynąć na jego prawidłowe funkcjonowanie. Trening cardio jest często zwany treningiem wytrzymałościowym. Wysiłek ma za zadanie poprawić prace serca i zwiększyć ilość krwi bogatej w tlen w organizmie. To z kolei wpływa na metabolizm, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Większa przepustowość żył będąca efektem treningu cardio ogranicza w duzym stopniu pojawienie się takich schorzeń jak miażdżyca, zawał serca, udar mózgu, czy cukrzyca.
