Ćwiczenia aerobowe
- 2399 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 2 kwietnia 2021
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Trening aerobowy czyli inaczej trening tlenowy powinien być stałym elementem naszego planu treningowego – o ile nie jesteśmy na masie. Trening aerobowy poprawia naszą kondycję, wzmacnia wydolność organizmu a także pomaga w walce z niechcianą tkanką tłuszczową. Bardzo ważnym elementem treningu aerobowego jest to, że powinien on trwać przynajmniej pół godziny. Niestety dopiero po około dwudziestu minutach zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej – wcześniej organizm korzysta z zasobów węglowodanów. Jeśli chodzi o możliwości wykonywania treningu aerobowego to mamy ich wiele. Taki trening możemy na świeżym powietrzu korzystając na przykład z roweru lub po prostu biegając. Ćwiczyć możemy również w domu korzystając na przykład ze steppera lub dostępnych w Internecie zestawów treningowych. Trening aerobowy umożliwiają nam także liczne sprzęty na każdej siłowni czyli rowerki stacjonarne, bieżnie, wioślarze czy „schody”. W celu spalenia tkanki tłuszczowej trening tlenowy powinien być obecny w naszym planie przynajmniej trzy razy w tygodniu.

- 19 kwietnia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- 17 marca 2022
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
- 22 lutego 2022
Ćwiczenia na brzuch zalety
- 14 stycznia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
Ćwiczenia na brzuch zalety
Ćwiczenia na biceps które ?
Ćwiczenia na klatkę na siłowni
Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Gdzie znaleźć motywację do ćwiczeń?
Ćwiczenia tricepsa jaki sposób ?