Ćwiczenia aerobowe
Trening aerobowy czyli inaczej trening tlenowy powinien być stałym elementem naszego planu treningowego – o ile nie jesteśmy na masie. Trening aerobowy poprawia naszą kondycję, wzmacnia wydolność organizmu a także pomaga w walce z niechcianą tkanką tłuszczową. Bardzo ważnym elementem treningu aerobowego jest to, że powinien on trwać przynajmniej pół godziny. Niestety dopiero po około dwudziestu minutach zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej – wcześniej organizm korzysta z zasobów węglowodanów. Jeśli chodzi o możliwości wykonywania treningu aerobowego to mamy ich wiele. Taki trening możemy na świeżym powietrzu korzystając na przykład z roweru lub po prostu biegając. Ćwiczyć możemy również w domu korzystając na przykład ze steppera lub dostępnych w Internecie zestawów treningowych. Trening aerobowy umożliwiają nam także liczne sprzęty na każdej siłowni czyli rowerki stacjonarne, bieżnie, wioślarze czy „schody”. W celu spalenia tkanki tłuszczowej trening tlenowy powinien być obecny w naszym planie przynajmniej trzy razy w tygodniu.
Pozycjonowanie stron
Ćwiczenia tricepsa jaki sposób ?
Ćwiczenia aerobowe
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne