Imponująco rozbudowana klatka piersiowa oraz bicepsy to nie wszystko. Jeśli chcemy zrobić wrażenie na innych w naszym planie treningowym musimy uwzględnić ćwiczenia na szerokie plecy. Od razu musimy zaznaczyć, że ćwiczenia na plecy są dość trudne. Należy więc do ich wykonywania przyłożyć się pod względem technicznym. Pierwszy typ ćwiczeń to wiosłowanie ze sztangą. Nic nie daje też tak skutecznych efektów jak martwy ciąg. Polecamy również tradycyjne podciąganie na drążku w szerokim chwycie. W tradycyjnym podciąganiu drążek chwytamy na szerokości naszych ramion. Przy szerokim chwycie ramiona muszą być położone na drążku szerzej niż barki. Tak jak była mowa wcześniej ważna jest technika. W trakcie podciągania należy kontrolować napięcie mięśni. Nie ma też co ukrywać. By móc rozbudować piękne mięśnie pleców należy wyciskać siódme poty na siłowni. Tylko tam znajdziemy odpowiedni sprzęt, za pomocą którego wypracujemy szerokie i potężne muskuły na naszym grzbiecie i plecach. Gdy progres jest niewielki warto też skorzystać z pomocy trenera personalnego.
