Najczęściej wykonywanymi ćwiczeniami przez kobiety są te, które rzeźbią brzuch i pośladki. Gdy jednak zbliża się sezon letni, kiedy odkrywamy więcej ciała, pragniemy również wysmuklić nogi. Czasem wystarczy intensywne skakanie na skakance, jazda na rowerze, czy też pływanie. Jeśli jednak nie potrafimy uzyskać pożądanego efektu, potrzebne nam będą ćwiczenia na łydki. Łydki składają się z dwóch głównych mięśni, zwanych trójgłowymi, a te dzielą się na mięśnie płaszczkowate oraz brzuchate. Pamiętajmy jednak o tym, że kształt łydek uwarunkowany jest genetycznie. Dlatego też trzeba odpowiednio dobrać ćwiczenia, by masywnych łydek nie rozbudować jeszcze bardziej. Jeśli jeszcze nie wyćwiczyliśmy tej partii nóg, optycznie wysmuklić łydki pomogą nam buty na wysokim obcasie, ale trzeba uważać, by nie przesadzać z intensywnością noszenia tego typu obuwia, gdyż powodują one różnego rodzaju problemy zdrowotne oraz bóle nie tylko nóg, ale również kręgosłupa. Aby uzyskać pożądany efekt potrzebna będzie systematyczność, dobra motywacja oraz czas, jaki poświęcimy na ćwiczenia.
