Najlepsze ćwiczenia na nogi cz. 1
- 29299 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 17 maja 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Trening nóg jest dość trudny, bo jak wszyscy wiemy nogi są właściwie największą partią mięśniową w ludzkim ciele. Wielu ludzi lubi je trenować, inni jednak wolą tego nie robić. Na początku przy budowaniu sylwetki nie ma problemów i nogi rosną bardzo szybko, natomiast problemy następują dopiero po kilku latach ćwiczeń. Ćwiczenia na nogi są bardzo ciężkie, pierwszym z nich są przysiady ATG ze sztangą na barkach, kolejnym przysiady przednie ze sztangą, MC na prostych nogach, a ostatnim co warto polecić to wspięcia na palce siedząc lub stojąc. Warto poćwiczyć także coś takiego jak wykroki chodzone, uginanie nóg siedząc na maszynie, prostowanie nóg w siadzie, przysiady ATG z podwójnym dnem. Przy ćwiczeniach głównie należy skupić się na technice wykonania. Jeśli trening wydaje Ci się prosty, nie czujesz mięśni w jego trakcie to znaczy, że robisz to źle. A jeśli drugiego dnia nie odczujesz zakwasów to znaczy, że nie zobaczysz efektów swojej pracy, a ćwiczenia niestety nie były wykonane poprawnie.

- 19 kwietnia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- 17 marca 2022
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
- 22 lutego 2022
Ćwiczenia na brzuch zalety
- 14 stycznia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
Ćwiczenia na brzuch zalety
Ćwiczenia na biceps które ?
Ćwiczenia na klatkę na siłowni
Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Gdzie znaleźć motywację do ćwiczeń?
Ćwiczenia tricepsa jaki sposób ?