Trening nóg jest dość trudny, bo jak wszyscy wiemy nogi są właściwie największą partią mięśniową w ludzkim ciele. Wielu ludzi lubi je trenować, inni jednak wolą tego nie robić. Na początku przy budowaniu sylwetki nie ma problemów i nogi rosną bardzo szybko, natomiast problemy następują dopiero po kilku latach ćwiczeń. Ćwiczenia na nogi są bardzo ciężkie, pierwszym z nich są przysiady ATG ze sztangą na barkach, kolejnym przysiady przednie ze sztangą, MC na prostych nogach, a ostatnim co warto polecić to wspięcia na palce siedząc lub stojąc. Warto poćwiczyć także coś takiego jak wykroki chodzone, uginanie nóg siedząc na maszynie, prostowanie nóg w siadzie, przysiady ATG z podwójnym dnem. Przy ćwiczeniach głównie należy skupić się na technice wykonania. Jeśli trening wydaje Ci się prosty, nie czujesz mięśni w jego trakcie to znaczy, że robisz to źle. A jeśli drugiego dnia nie odczujesz zakwasów to znaczy, że nie zobaczysz efektów swojej pracy, a ćwiczenia niestety nie były wykonane poprawnie.
