Najlepsze ćwiczenia na nogi cz. 1
- 287 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 17 maja 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Trening nóg jest dość trudny, bo jak wszyscy wiemy nogi są właściwie największą partią mięśniową w ludzkim ciele. Wielu ludzi lubi je trenować, inni jednak wolą tego nie robić. Na początku przy budowaniu sylwetki nie ma problemów i nogi rosną bardzo szybko, natomiast problemy następują dopiero po kilku latach ćwiczeń. Ćwiczenia na nogi są bardzo ciężkie, pierwszym z nich są przysiady ATG ze sztangą na barkach, kolejnym przysiady przednie ze sztangą, MC na prostych nogach, a ostatnim co warto polecić to wspięcia na palce siedząc lub stojąc. Warto poćwiczyć także coś takiego jak wykroki chodzone, uginanie nóg siedząc na maszynie, prostowanie nóg w siadzie, przysiady ATG z podwójnym dnem. Przy ćwiczeniach głównie należy skupić się na technice wykonania. Jeśli trening wydaje Ci się prosty, nie czujesz mięśni w jego trakcie to znaczy, że robisz to źle. A jeśli drugiego dnia nie odczujesz zakwasów to znaczy, że nie zobaczysz efektów swojej pracy, a ćwiczenia niestety nie były wykonane poprawnie.

- 22 lutego 2021
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie