Ćwiczenia na barki zalety
- 221 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 24 maja 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Barki to rodzaj tych mięśni, które wymagają odpowiedniego dobrania treningu ponieważ tak samo często są pomijane i niedotrenowane jak i przesadnie trenowane i przetrenowane. Trening barków jest na tylko komfortowy, że może być wykonywany także w domu z pomocą zwykłych hantli. Barki mają to do siebie, że biorą one udział w wielu ćwiczeniach, pełniąc funkcję mięśni pracujących pobocznie bądź stabilizatorów. Jednym z powszechnie stosowanych rozwiązań jest łączenie treningu barków z treningiem pleców bądź treningiem klatki piersiowej. Trening barków bywa również często łączony z treningiem na biceps bądź triceps. Trzy najlepsze ćwiczenia na barki to żołnierskie wyciskanie sztangi stojąc, wypychanie hantli nad głowę oraz wypychanie hantli nad głowę z rotacją nadgarstków. Na treningu żołnierskim wiele osób opiera swoje ćwiczenia na barki, ponieważ jest to ćwiczenie bardzo popularne. Nie należy jednak przepracować mięśni barków, ponieważ nie trudno o poważne urazy oraz kontuzje, które kogą wykluczyć z treningów.

- 22 lutego 2021
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie