Do ćwiczeń, które można wykonywać w domowym zaciszu zaliczamy rożne odmiany brzuszków, czy przysiadów, jeśli jednak planujemy rozbudować swoją klatkę piersiową najlepszym ćwiczeniem będzie niezaprzeczalnie pompka. Warto pamiętać, ze pompki to nie tylko ćwiczenia na klatkę piersiową, przy tym ćwiczeniu rozwijają się również partie pleców, a także biceps i triceps, gdyż cały ciężar naszego ciała opieramy na rękach. Jest to jedno z najbardziej efektownych ćwiczeń, do którego nie trzeba specjalnych sprzętów, a cały fenomen powstaje przez wykorzystanie ciężaru własnego ciała. Jak często powinno się ćwiczyć klatkę piersiową? Jest wiele teorii na ten temat, każdy ćwiczący zna swoje ciało najlepiej i musi indywidualnie dobierać intensywność treningów, zaczynając od kilku powtórzeń, stopniowo zwiększając ich liczbę. To samo w przypadku regeneracji, mięśnie potrzebują odpoczynku i czasami wystarczy dzień przerwy, czasami potrzeba dwóch dni. W tej kwestii każdy jest indywidualny i musi słuchać swojego ciała.
