Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- 897 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 19 kwietnia 2022
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Każdy z nas marzy o idealnie wyrzeźbionym brzuchu, zwłaszcza na lato, kiedy to wychodzimy ze znajomymi na basen i mamy się czym pochwalić. Jednak należy zaznaczyć, że same ćwiczenia to nie wszystko, potrzebna jest do tego odpowiednio zbilansowana dieta. Jeśli nie będziemy jej przestrzegać, dotychczasowe treningi po części pójdą na marne, gdyż może i wyrzeźbimy wszystkie mięśnie brzucha ale będą one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej. Gdy zaczynamy dopiero treningi, warto pamiętać, żeby wykonać 10 minutową rozgrzewkę oraz o tym, że bardzo ważna jest technika, z jaką wykonujemy ćwiczenia. Idealne ćwiczenia na mięśnie brzucha to np. brzuszki, skłony w leżeniu na płasko, skłony w leżeniu głową w dół, unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce, unoszenie nóg w zwisie na drążku, unoszenie kolan w leżeniu płasko, skręty tułowia, skłony boczne lub skłony boczne na ławce. Efektem takich ćwiczeń będzie stałe napięcie mięśni skocznych czyli tzw. czucie ich pracy. Na początku warto zacząć mniejsze serie, które można zwiększać co kilka dni by przyzwyczaić ciało do wysiłku.

- 19 kwietnia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- 17 marca 2022
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
- 22 lutego 2022
Ćwiczenia na brzuch zalety
- 14 stycznia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
Ćwiczenia na brzuch zalety
Ćwiczenia na biceps które ?
Ćwiczenia na klatkę na siłowni
Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Gdzie znaleźć motywację do ćwiczeń?
Ćwiczenia tricepsa jaki sposób ?