Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Każdy z nas marzy o idealnie wyrzeźbionym brzuchu, zwłaszcza na lato, kiedy to wychodzimy ze znajomymi na basen i mamy się czym pochwalić. Jednak należy zaznaczyć, że same ćwiczenia to nie wszystko, potrzebna jest do tego odpowiednio zbilansowana dieta. Jeśli nie będziemy jej przestrzegać, dotychczasowe treningi po części pójdą na marne, gdyż może i wyrzeźbimy wszystkie mięśnie brzucha ale będą one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej. Gdy zaczynamy dopiero treningi, warto pamiętać, żeby wykonać 10 minutową rozgrzewkę oraz o tym, że bardzo ważna jest technika, z jaką wykonujemy ćwiczenia. Idealne ćwiczenia na mięśnie brzucha to np. brzuszki, skłony w leżeniu na płasko, skłony w leżeniu głową w dół, unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce, unoszenie nóg w zwisie na drążku, unoszenie kolan w leżeniu płasko, skręty tułowia, skłony boczne lub skłony boczne na ławce. Efektem takich ćwiczeń będzie stałe napięcie mięśni skocznych czyli tzw. czucie ich pracy. Na początku warto zacząć mniejsze serie, które można zwiększać co kilka dni by przyzwyczaić ciało do wysiłku.

Redaktor neoteric.pl