Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
- 493 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 17 stycznia 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Na każdej siłowni ludzie ćwiczą mięśnie klatki piersiowej, ponieważ jest to bardzo popularne. Jedno z najbardziej znanych jest wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Takie ćwiczenie angażuje całą klatkę piersiową, ale w zależności od tego jaką część klatki piersiowej chcemy zaangażować zmienia się szerokość chwytu. Większy chwyt pozwoli na ćwiczenie środka klatki, a szeroki zewnętrzną. Kolejnym ćwiczeniem, które warto wykonać jest wyciskanie sztangielek lub sztangi na ławce skośnej do góry. To zmusi do pracy wszystkie mięśnie piersiowe, ze szczególnym naciskiem na górną część. Polecane jest także ćwiczenie rozpiętkami ze sztangielkami. Co zaangażuje takie ćwiczenie? Na pewno nada szerokości naszej klatki piersiowej zwiększy się z naciskiem na zewnętrzne i wewnętrzne części mięśni piersiowych. Przy wykonywaniu ćwiczeń należy zwrócić uwagę na to czy technika jest poprawna. Treningi muszą być przeplatane, a do tego należy dodać odpowiednią dietę, a także pamiętać o suplementach, które ją uzupełnią.

- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Zasady skutecznych ćwiczeń
- 24 czerwca 2020
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie
Co trenować w niepogodę ?