Ćwiczenia na klatę
- 340 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 12 lipca 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Chyba każdy mężczyzna marzy o świetnie rozbudowanej klatce piersiowej. Główną zasadą którą trzeba się kierować w takim przypadku jest rozgrzewka przed każdym treningiem. Wszystkie zaangażowane stawy powinny zostać solidnie rozgrzane przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń. Trzeba przygotować swoje mięśnie na obciążenie a co za tym idzie na ogromny wysiłek. Kolejną ważną rzeczą jest pamiętanie o swoich możliwościach. Trzeba wiedzieć jaki ciężar dobrać kiedy należy skończyć trzeba również utrzymywać odpowiednią postawę oraz w pełni angażować daną partię mięśni. Proponowane ćwiczenia dla rozbudowy klatki piersiowej to: wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę/głową w dół, wyciskanie sztangielek na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę/głową w dół, rozpiętki na ławce poziomej, pompki na poręczach, ściąganie linek wyciągu górnego, przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej, wyciskanie na piłce, pompki z podskokiem.

- 22 lutego 2021
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie