Ćwiczenia na klatę

Chyba każdy mężczyzna marzy o świetnie rozbudowanej klatce piersiowej. Główną zasadą którą trzeba się kierować w takim przypadku jest rozgrzewka przed każdym treningiem. Wszystkie zaangażowane stawy powinny zostać solidnie rozgrzane przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń. Trzeba przygotować swoje mięśnie na obciążenie a co za tym idzie na ogromny wysiłek. Kolejną ważną rzeczą jest pamiętanie o swoich możliwościach. Trzeba wiedzieć jaki ciężar dobrać kiedy należy skończyć trzeba również utrzymywać odpowiednią postawę oraz w pełni angażować daną partię mięśni. Proponowane ćwiczenia dla rozbudowy klatki piersiowej to: wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę/głową w dół, wyciskanie sztangielek na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę/głową w dół, rozpiętki na ławce poziomej, pompki na poręczach, ściąganie linek wyciągu górnego, przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej, wyciskanie na piłce, pompki z podskokiem.

Redaktor neoteric.pl