Nie będzie chyba niespodzianką jeśli powiemy, że większość Panów ćwicząc na siłowni skupia się głównie na bicepsach. Tricepsy są często pomijanym elementem treningów. Szkoda bowiem tricepsy mają niebagatelny wpływ na wygląd całego naszego ramienia. To właśnie od nich uzależniony jest obwód tej części ciała. Jeśli więc lato zbliża się wielkimi krokami a my chcemy jak najszybciej wypełnić rękawy t-shirtu musimy się skupić głównie na ćwiczeniach na triceps. Jeśli do tej pory wykonywaliśmy ćwiczenia na biceps nie rezygnujmy z nich. dodajmy jednak ćwiczenia wykonywane specjalnie z myślą o tricepsie. Efektywnie mięśnie tricepsa rozwijają pompki na piłce. Nic też nie sprawdza się tak jak ćwiczenia z zastosowaniem tradycyjnej sztangi. Triceps pracuje wtedy gdy opuszczamy sztangę. Właśnie wtedy warto skupić się na tym by ćwiczenie to wykonać jak najbardziej poprawnie pod względem technicznym. Możemy również wykonywać ćwiczenia z użyciem obciążenia na wyciągu. Dobrze jest wykonywać je na plecach. Wtedy mięśnie tricepsa pracują najintensywniej.
