Chcąc rozbudować mięśnie swojej klatki piersiowej wcale nie trzeba wykupywać karnetu na siłownie, wystarczy trochę miejsca w mieszkaniu oraz dużo chęci i determinacji. Od zawsze wiadomo, że dobrze rozbudowana klatka piersiowa świadczy o tężyźnie fizycznej, ale co ważniejsze pełni ona bardzo ważną rolę dla funkcjonowania naszego organizmu, a mianowicie chroni dwa najważniejsze organy: serce i płuca. Warto zauważyć, że mięśnie klatki piersiowej nie mogą pracować w odosobnieniu do ich rozwoju niezbędne jest wspomaganie barków i tricepsów oraz często mięśni brzucha. Najlepszym ćwiczeniem, do wykonania którego nie potrzebujesz żadnego specjalistycznego sprzętu jest znana od wieków pompka. Wykonywanie tego ćwiczenia pozwoli na wzmocnienie ramion, klatki piersiowej, brzucha oraz poprawi ogólną wytrzymałość. Pompka pozwala na różne modyfikacje. Można robić ją tradycyjnie na dwóch rękach, można również na jednej, bądź już dla bardziej zaawansowanych z odepchnięciem się od podłoża. Dla początkujących dobrym pomysłem będzie wykonywanie pompki w pozycji stojącej przy ścianie.