Ćwiczenia aerobowe to tzw. ćwiczenia tlenowe. Co to dokładnie znaczy? Chodzi o wysiłek, który pobudza krążenie i tym samym zwiększa dotlenienie każdej komórki naszego ciała. Takie ćwiczenia nie tylko lepiej nas dotleniają, ale także wzmacniają serce i płuca, które dzięki zwiększonemu wysiłkowi pozwalają na efektywniejszą pracę na co dzień. Trening aerobowy to nie muszą być ćwiczenia w dosłownym znaczeniu tego słowa. Może być to spacer, czy praca na wolnym powietrzu. Doskonale sprawdzi się jazda na rowerze, rolki czy bieganie. Sposób ćwiczeń wybierasz sam, ważne jest, by ćwiczyć regularnie i by podczas ćwiczeń przebywać na świeżym powietrzu. Można nawet zdecydować się na wykonywanie typowych ćwiczeń wykonywanych tradycyjnie na siłowni. Jednak „wyniesienie” ich na powietrze nadaje im nową, wyższą jakość. Wystarczy spróbować, by szybko przekonać się, jak duża to różnica. Takie ćwiczenia pozwalają w krótkim czasie na wyregulowanie ciśnienia krwi, poprawę koncentracji oraz znaczne zmniejszenie tkanki tłuszczowej.
