Ćwiczenia przy bólu kręgosłupa

Ból kręgosłupa jest dolegliwością sprawiającą wiele kłopotów, ponieważ ignorowany potrafi bardzo skutecznie odebrać nam radość z codziennego funkcjonowania. Wiele osób, odczuwając takie dolegliwości kompletnie rezygnuje z aktywności fizycznej, nie chcąc, aby bóle nawracały i narastały. Okazuje się jednak, że to błędne koło. W przypadku bólów kręgosłupa ulgę przynieść może tak naprawdę tylko wzmocnienie mięśni korpusu, a to osiągnąć można wyłącznie za pomocą ćwiczeń. Oczywiście, aktywności fizycznej w przypadku poważnych schorzeń nie można podejmować bez konsultacji z lekarzem. To ortopeda, w porozumieniu z rehabilitantem, zaproponują najlepszą aktywność. Obowiązująca zasada jest taka, że jeśli ból jest niewielki, na granicy dyskomfortu i bólu, aktywność fizyczna pomoże. Bezwzględnie jednak, jeśli po rozpoczęciu ćwiczeń ból wzmocni się i nie będzie ustępował, należy przerwać ćwiczenia i porozumieć się z rehabilitantem i lekarzem. Do bezpiecznych ćwiczeń zaliczyć można unoszenie bioder czy deska bokiem (nie w tradycyjnej formie). Nie są wskazane gwałtowne skłony czy brzuszki.