Ćwiczenia plecy.
- 542 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 16 lipca 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Ćwiczenia na plecy jak wszyscy wiemy, nie należą do łatwych i jest to dość długi proces, jeśli chcemy zobaczyć pierwsze efekty. Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jest podciągnie się na drążku, ma to na celu rozbudowanie najszerszego grzbietu i wzmocnienia całych pleców. Warto wykonać także martwy ciąg na ugiętych nogach do końca nachwytem. Podczas jego wykonywania angażujemy do 70% naszych mięśni, więc jest to efektywne ćwiczenie. Tym sposobem wzmocnimy cały mięsień odpowiedzialny za pionową postawę naszego ciała. Takie ćwiczenie warto wykonać przy asekuracji jakiejś innej osoby, ponieważ początkowo możemy nie dać rady sobie sami z wykonaniem go, wszystko zależy od poziomu z którego zaczynamy. Plecy możemy rozbudować także przez wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha w opadzie tułowia stojąc. Możemy uznać to za ćwiczenie dodatkowe, które rozbuduje najszerszy grzbiet nazywany „motylem”. Przyciąganie linki do brzucha siedząc na maszynie może być zwykłym zamiennikiem wiosłowania sztangą lub dodatkowym ćwiczeniem.

- 19 kwietnia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
- 17 marca 2022
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
- 22 lutego 2022
Ćwiczenia na brzuch zalety
- 14 stycznia 2022
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Ćwiczenia na klatę w jaki sposób
Ćwiczenia na brzuch zalety
Ćwiczenia na biceps które ?
Ćwiczenia na klatkę na siłowni
Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Gdzie znaleźć motywację do ćwiczeń?
Ćwiczenia tricepsa jaki sposób ?