Najlepsze ćwiczenia na nogi cz. 3
- 276 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 31 maja 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Dziewczyny, chłopcy, kto z was nie marzy o nienagannej sylwetce ? Trzeba pamiętać, że nogi są jej kluczowym elementem. Aby o nie zadbać należy poznać kilka najważniejszych ćwiczeń na tę partię ciała. Można je wykorzystywać niezależnie od tego, czy jest się kobietą czy mężczyzną. Na pierwszym miejscu są to przysiady ze sztangą na karku. Zaawansowani wiedzą, że to ćwiczenie jest jednym z najbardziej efektywnych w kulturystyce. Im trudniejsze ćwiczenie tym skuteczniejsze- to proste. Kolejną możliwością jest wypychanie ciężaru na szuwicy. Dzięki temu ćwiczeniu mięśnie pośladkowe, czworogłowe i dwugłowe ud są maksymalnie obciążone. Prostowanie nóg na maszynie to najlepsze ćwiczenie izolowane na mięśnie czworogłowe ud. Jest to świetny sposób na rozgrzanie kolan przed przysiadami lub wypychaniem na szuwicy. Martwy ciąg na prostych nogach to typowe ćwiczenie dla dwugłowych mięśni ud i mięśni pośladkowych. Daje to niesamowite efekty ale jest trochę trudniejsze od wcześniejszych propozycji. Powinno się dobierać te ćwiczenia ze względu na to jakie efekty chce się osiągnąć.

- 22 lutego 2021
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie