Mięśnie nóg są bardzo ważne. To one odpowiadają za prawidłową postawę ciała oraz za odpowiednią motorykę organizmu. Jeżeli są wiotkie i słabe, to człowiek ma problem nie tylko z dobiegnięciem do autobusu, ale również z wyjściem na czwarte piętro w bloku w którym nie ma windy. Aby ćwiczyć mięśnie nóg nie trzeba zapisywać się od razu na siłownię i wykupywać rocznego karnetu. Wystarczy do tego odpowiednia dawka wewnętrznej motywacji oraz trochę miejsca w domu. Ćwiczenia na nogi przyniosą najlepsze efekty wówczas, jeżeli będą wykonywane regularnie. Osoby początkujące powinny zacząć max od dwóch treningów w tygodniu, a wraz ze wzrostem kondycji można zwiększać również częstotliwość treningów aż będzie się je wykonywać codziennie. Na wzmocnienie mięśni nóg najlepiej działają różnego rodzaju przysiady, wyskoki czy wykroki. Dobre są także pajacyki, ćwiczenia z krzesłem czy aktywność fizyczna na świeżym powietrzu taka jak krótkie przebieżki po parku, wycieczki rowerowe za miasto oraz długie spacery.
