Najlepsze ćwiczenia na nogi cz. 2
- 377 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 22 kwietnia 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Mięśnie nóg są bardzo ważne. To one odpowiadają za prawidłową postawę ciała oraz za odpowiednią motorykę organizmu. Jeżeli są wiotkie i słabe, to człowiek ma problem nie tylko z dobiegnięciem do autobusu, ale również z wyjściem na czwarte piętro w bloku w którym nie ma windy. Aby ćwiczyć mięśnie nóg nie trzeba zapisywać się od razu na siłownię i wykupywać rocznego karnetu. Wystarczy do tego odpowiednia dawka wewnętrznej motywacji oraz trochę miejsca w domu. Ćwiczenia na nogi przyniosą najlepsze efekty wówczas, jeżeli będą wykonywane regularnie. Osoby początkujące powinny zacząć max od dwóch treningów w tygodniu, a wraz ze wzrostem kondycji można zwiększać również częstotliwość treningów aż będzie się je wykonywać codziennie. Na wzmocnienie mięśni nóg najlepiej działają różnego rodzaju przysiady, wyskoki czy wykroki. Dobre są także pajacyki, ćwiczenia z krzesłem czy aktywność fizyczna na świeżym powietrzu taka jak krótkie przebieżki po parku, wycieczki rowerowe za miasto oraz długie spacery.

- 22 lutego 2021
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie