Ćwiczenia na biceps które ?
- 544 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 14 stycznia 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Biceps jest zdecydowanie najchętniej ćwiczoną partią zwłaszcza wśród mężczyzn. Dla wielu jest on symbolem siły a im większy obwód bicepsa tym lepiej. Duża ilość pań nie ćwiczy go jednak wcale, z obawy, że urośnie on zbyt duży, jednak stereotyp ten powoli ginie zwłaszcza wśród kobiet, które już od dłuższego czasu uczęszczają na siłownię. Mamy całe mnóstwo ćwiczeń, które pomogą nam osiągnąć cel w budowaniu mięśnia dwugłowego ramienia, jak poprawnie nazywa się ten właśnie mięsień. Wiele ćwiczeń, które wykonywane są w celu zbudowania innych mięśni angażują również biceps, dzięki czemu partia ta nie jest trudna do wytrenowania. Najpopularniejszym ćwiczeniem na biceps jest chyba unoszenie ramion ze sztangą lub hantlami w dłoniach. Ćwiczenie to można modyfikować w dowolny sposób, pamiętając jednak o prawidłowej technice wykonania. Ważny jest również dobór odpowiedniego ciężaru. Inne ćwiczenia na biceps to na przykład unoszenie ramion na modlitewniku czy unoszenie przedramienia jednorącz a także unoszenie hantli w chwycie młotkowym.

- 22 lutego 2021
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie