Ćwiczenia na rzeźbę

Piękna, muskularna sylwetka, z ładnie wyeksponowanymi mięśniami to marzenie większości bywalców siłowni. Dzięki dobrze rozplanowanemu treningowi, zrealizowanie go może okazać się łatwiejsze niż nam się początkowo wydawało. Intensywność treningu powinna być dopasowana do stopnia naszego zaawansowania. Kluczowe znaczenie na skrócenie przerw między kolejnymi ćwiczeniami i seriami. Pod względem stosowanego obciążenia, ilości serii i powtórzeń, trening na rzeźbę nie wymaga żadnych drastycznych zmian. Ćwiczymy z taką samą częstotliwością jak dotychczas, zwiększamy tylko intensywność treningów. Oprócz treningu należy zadbać także o odpowiednią dietę i suplementację. Trening na rzeźbę wymaga zredukowania ilości kalorii, które dostarczamy organizmowi. Należy też mieć świadomość, że tego typu ćwiczenia możemy wprowadzić dopiero po wypracowaniu odpowiedniej masy mięśniowej. Pozwoli na to efektywne uwypuklenie mięśni, a jednocześnie przyczyni się do spalenia ewentualnych nadmiarów tkanki tłuszczowej.