Drop-sety w treningu
- 205 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 9 października 2020
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Drop-sety to jedna z wielu znanych metod treningowych. Cechuje się ona ogromną intensywnością, efektywnością i popularnością wśród osób, które na siłownię dłuższy czas, mają doświadczenie w treningach, a ich mięśnie są na tyle przyzwyczajone, żeby wytrzymać natężenie. Technika polega, mówiąc w skrócie, na podnoszeniu danego ciężaru maksymalną liczbę powtórzeń, to znaczy taką, że nie będzie można go już więcej podnieść. Po czym obniżenie ciężaru i ponowne wykonanie maksymalnej ilości powtórzeń. Czynność tę należy powtarzać około dwa trzy razy bez przerw. Skutkuje to szybkim wzrostem siły oraz masy mięśniowej. Popularna jest przy budowaniu mięśni klatki mięśniowej. Ale, ze względu na specyfikę większości ćwiczeń na te mięśnie oraz wychodzące z założenia drop-setu krótkie przerwy pomiędzy seriami, a właściwie ich brak, zalecane jest wykonywanie tego z pomocą kogoś, kto będzie w stanie szybko zamiast nas redukować ciężar. Najlepiej od około dziesięciu do dwudziestu procent po każdej serii.

- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Zasady skutecznych ćwiczeń
- 24 czerwca 2020
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie
Co trenować w niepogodę ?