Rozbudowane barki to powód, dla którego dużo osób często chodzi na siłownię. Trzeba podkreślić, że obecnie nie brakuje ćwiczeń, które sprzyjają realizacji tego celu. Są to na przykład wzniosy ramion na boki z hantlami, które pobudzają boczne aktony. Warto także wyciskać sztangielki nad głową w pozycji siedzącej. Dobrymi ćwiczeniami na mięśnie naramienne są wyciskania żołnierskie. Tego typu ćwiczenia bardzo dobrze działają na przednie aktony. Warto też zadbać o tylne aktony. Ten aspekt jest realizowany dzięki wzniosom sztangi lub hantli do brody w pozycji stojącej. Trzeba zaznaczyć, że warto także wykonywać różnego rodzaju pompki, które też dobrze wpływają na mięśnie barków. Jeśli chcecie zadbać o te elementy waszego ciała to nie możecie omijać pływalni. Pokonywanie kolejnych długości na basenie także pozytywnie wpływa na mięśnie barków. Stają się one bardziej wyraziste i rozbudowane. Trzeba też podkreślić, że trening powinien być wykonywany 3 razy w tygodniu, aby relatywnie szybko uzyskać efekty.
