Ćwiczenia na biceps
- 280 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 1 kwietnia 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Dobrze wyćwiczony biceps jest dowodem na to, że ciężki trening siłowy nie idzie na marne. Stosując odpowiednie ćwiczenia już po około miesiącu jesteśmy w stanie zobaczyć naprawdę zauważalne efekty naszej pracy. Ćwiczenie bicepsa jest stosunkowo proste, wystarczą nam do tego podstawowe ćwiczenia z ciężarkami o ciężarze odpowiednio dostosowanym do naszych predyspozycji siłowych. Oprócz tego należy także pamiętać, że biceps bierze udział w wielu ćwiczeniach wielostawowych. Zauważalne jest to między innymi w : martwym ciągu, podciąganiu na drążku, wiosłowaniu sztangą. Na wyćwiczenie bicepsa potrzebujemy jedynie trzech ćwiczeń, powtarzanych łącznie w około 10 – 13 seriach. Należy jednak pamiętać aby tak jak po każdym innym treningu mięśni, dokładnie je porozciągać w przerwach pomiędzy seriami. Ma to bowiem wpływ na zdecydowanie szybszą regenerację oraz na rozmiar jaki osiągnie nasz biceps. Jeśli zależy nam na dokładnym treningu i kompletnym efekcie po nim, rozciąganie jest jego nieodłącznym elementem.

- 22 lutego 2021
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie