Ćwiczenia na brzuch dla początkujących
- 223 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 1 kwietnia 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Płaski brzuch oraz jego odpowiednia rzeźba to marzenie wielu osób. Jednak spora część z nas ma nie lada kłopoty z osiągnięciem takiego brzucha. Dużym wyzwaniem jest to zwłaszcza dla kobiet, które nie jako ze swej natury mają tendencję do odkładania się w tym miejscu tkanki tłuszczowej. Aby mięśnie brzucha były widoczne i układały się w tak zwany kaloryfer, to w pierwszej kolejności należy pomyśleć o spaleniu tkanki tłuszczowej. Najlepsze w tym celu będą treningi cardio oparte na wysokiej intensywności. Można wybrać się na godzinną przebieżkę, wizytę na pływalni lub na kilkugodzinną wycieczkę rowerową. Kolejnym etapem powinny być ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Najlepsze dla początkujących będą tradycyjne brzuszki wykonywane z niewielkim obciążeniem. Warto wprowadzać modyfikacje do ćwiczeń, tak aby ćwiczyć różne mięśnie brzucha, nie tylko te płaskie. Jednym z najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch jest tak zwana deska, którą również można wykonywać na kilka sposobów, a im dłużej wytrwa się w tej pozycji, tym lepsze rezultaty przyniesie.

- 22 lutego 2021
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie