Ćwiczenia na klatkę

Jeśli marzy nam się muskularna klatka piersiowa, musimy zadbać o odpowiedni rozwój mięśni tej partii ciała. Klatka to najczęściej trenowana części ciała, ale niestety nie jest łatwo wypracować w tym miejscu wymarzonych mięśni. Jaki trening w takim razie będzie najlepszy? Najpopularniejsze ćwiczenie na klatkę to przede wszystkich wyciskanie ciężarów na sztandze, ale żeby dobrze wykonać tego typu trening trzeba opanować pewną technikę. Musimy pamiętać między innymi o szerokości chwytu, który ma wpływ na to, które mięśnie w danym momencie pracują. Absolutnie nie możemy stosować obciążenia większego, niż jesteśmy w stanie udźwignąć. Zasada ta dotyczy zwłaszcza początkujących. Inne ćwiczenia na klatkę to tzw. rozpiętki ze sztangielkami oraz pompki na poręczach. Możemy trenować również w domu, wykonując zwykłe pompki, ale pamiętajmy by stosować różne warianty tego ćwiczenia. Pracując nad rzeźbą sylwetki, warto wykonywać każde z ćwiczeń modelujących naszą klatkę piersiową. Pamiętajmy jednak, by nie przeciążać organizmu, szczególnie w początkowej fazie pracy nad muskulaturą.