Ćwiczenia na drążku na piękne plecy
- 204 Views
- Redaktor neoteric.pl
- 17 czerwca 2019
- Baza wiedzy o ćwiczeniach
Podciąganie na drążku jest jednym z najbardziej wymagających ćwiczeń. Daje jednak świetne rezultaty jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej w okolicach bark i pleców. W trakcie wykonywania ćwiczeń warto zmieniać sposób podciągania. W zależności od tego czy ćwiczenia wykonujemy nachwytem czy podchwytem pracuje inna grupa mięśni. Ćwiczenia na drążku pozwalają zwiększyć siłę naszego ciała, wyraźnie rzeźbią muskulaturę oraz podnoszą ogólną sprawność organizmu. Jeśli chcemy szczelnie wypełnić koszulkę latem stosujmy podciąganie na drążku z szeroki rozstawem rąk tworzących literę V. W trakcie tego ćwiczenia do wzrostu stymulowany jest najszerszy mięsień grzbietu. Sporo trudności na początku może nastręczyć określenie odpowiedniej ilości powtórzeń. Dlatego na początku dobrze jest przeprowadzić test. Należy wykonywać maksymalną ilość powtórzeń. W pierwszym tygodniu treningów wykonajmy 30 % z naszego maksymalnego wyniku w kilku seriach. Z czasem ilość powtórzeń możemy zwiększać by osiągnąć jak najbardziej zadowalające efekty.

- 22 lutego 2021
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
- 12 stycznia 2021
L-Tyrozyna dla osób trenujących
- 9 października 2020
Drop-sety w treningu
- 7 sierpnia 2020
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
L-Tyrozyna dla osób trenujących
Drop-sety w treningu
Zasady skutecznych ćwiczeń
Ćwiczenia na nogi popularne
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Lepszy wygląd sylwetki
Kasza nie tylko na odchudzanie