Bosu – sprzęt do przyjemnych ćwiczeń
Bosu nie jest najpopularniejszym sprzętem do ćwiczeń. Wiele osób nawet nie wie, o jakim przyrządzie konkretnie mowa. Bosu wygląda jak elastyczna półkula umocowana na twardej […]
Czy osoby po wypadkach mogą wykonywać ćwiczenia na siłowni?
Osoby, które niedawno uległy różnego rodzaju wypadkom często nie wiedzą czy mogą wykonywać jakieś ćwiczenia, aby szybciej wrócić do pełnej sprawności. Często konieczna jest długa […]
Ćwiczenia na drążku na piękne plecy
Podciąganie na drążku jest jednym z najbardziej wymagających ćwiczeń. Daje jednak świetne rezultaty jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej w okolicach bark i pleców. W […]
Ćwiczenia na barki w domu
Barki to bardzo często rozwijane przez osoby zaangażowane w ćwiczenia jak i te bardziej amatorskie, części ciała. Dzieje się tak ze względu na całkiem sporą […]
Ćwiczenia na klatkę
Jeśli marzy nam się muskularna klatka piersiowa, musimy zadbać o odpowiedni rozwój mięśni tej partii ciała. Klatka to najczęściej trenowana części ciała, ale niestety nie […]
Ćwiczenia na biceps zalety
Biceps to jedna z partii mięśni, która wymaga specjalnego planu treningowego. Na początku przygody z siłownią nie trzeba wykonywać dedykowanych ćwiczeń. Trening obwodowy czy cardio, […]
Ćwiczenia izolowane
Ćwiczenia izolowane to raczej ćwiczenia przeznaczone dla zaawansowanych. Dla osób, które mają starannie dobrany plan treningowy i doskonale wiedzą, co jest celem tego treningu. Istotą […]
Najlepsze ćwiczenia na nogi cz. 3
Dziewczyny, chłopcy, kto z was nie marzy o nienagannej sylwetce ? Trzeba pamiętać, że nogi są jej kluczowym elementem. Aby o nie zadbać należy poznać […]
Tajemnica ćwiczeń aerobowych
Ćwiczenia aerobowe to tzw. ćwiczenia tlenowe. Co to dokładnie znaczy? Chodzi o wysiłek, który pobudza krążenie i tym samym zwiększa dotlenienie każdej komórki naszego ciała. […]
Ćwiczenia na klatę w domu
Chcąc rozbudować mięśnie swojej klatki piersiowej wcale nie trzeba wykupywać karnetu na siłownie, wystarczy trochę miejsca w mieszkaniu oraz dużo chęci i determinacji. Od zawsze […]
